Spor salonuna kilo vermek icin yazıldım. Karantina doneminde (2020 şubat-gunumuz arası) hareketsizlikten yaklaşık 25 kilo aldım. Spor salonumun ilk gunu sadece koşu bandında 1 saate yakın orta hızda yuruyuş yaptım. İlk zamanlarda direk ağırlıklara abanmak istemiyorum acıkcası. Yarın yine gideceğim ve buyuk ihtimal yine 1 saate yakın yuruyuş yapar cıkarım. Sizce nasıl bir yol izlemeliyim?