Havaların soğumasıyla birlikte kış aylarında yaygın olan hastalıklar kendini gostermeye başladı. Kilo vermek icin yapılan diyetler, grip gibi hastalıklara davetiye cıkarırken, kış aylarında bunyemizi guclendirmemizi sağlayacak sağlıklı gıdalarla beslenmeye de ozen gostermeliyiz. Kış mevsiminde guneş ışığından yeterince yararlanmayan vucut daha yağlı ve kalorili besinlere ihtiyac duyar. Bu nedenle bu donemde vitamin ve mineral acısından zengin gıdalar tuketmek cok onemlidir.
C vitamini gribe karşı vucudun en buyuk yardımcısıdır. C vitaminini her gun ve taze olarak tuketmek gerekir.
Kuruyemişlerdeki E vitamini ile sut ve sut urunlerindeki kalsiyum, bağışıklığın guclendirilmesi acısından cok onemli destekcilerdir.
Ara oğunlerde tuketeceğiniz meyve, bir avuc badem veya bir bardak sut, kan şekerinize ve midenize cok yuklenmeden bağışıklığınızı kuvvetlendirmenizi sağlayacaktır.
Corba kış aylarında kilo vermenize ve gripten korunmanıza yardımcı olacak en iyi besindir. İceceğiniz doğru hazırlanmış corbaları gunluk vitamin tabletleri olarak duşunebilirsiniz.
Ara oğunu atlamayın
Kış hastalıklarından koruyacak gunluk beslenme programı şu şekilde olabilir. Ancak burada onemli olan; bu beslenme programını uygulamadan once bir diyetisyene danışılmasıdır, cunku bu diyet her vucut tipine ve bunyeye uygun olmayabilir.
Kış icin gunluk beslenme programı
Sabah: 1 su bardağı kefir
3-4 yemek kaşığı yulaf
5-6 adet badem
Rendelenmiş yarım yeşil elma ile karıştırarak tuketebilirsiniz.
Oğle: Etli salata
1 kase kremasız corba
Yarım su bardağı yoğurt
Akşam: 1 kase kremasız corba
Dilediğiniz kadar yeşillik ile hazırlanmış bir salata
1-2 yemek kaşığı yulaf veya kinoa
4-5 adet baby enginar
1 adet mandalina

Ara: 1 su bardağı sut veya yoğurt
veya
1-2 adet kivi veya 1-2 adet mandalina
veya
8-10 adet badem veya fındık



[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]