Kış aylarında kalp krizinden korununYapılan araştırmalara gore kış mevsiminde kalp ve kalp kaynaklı hastalıklarda onemli olcude artış gozlenmektedir.Olumsuz hava şartları dolayısıyla diğer mevsimlere nazaran hareketsiz bir yaşam dongusune girilen kış aylarında; kalp krizi gecirme riski yaklaşık olarak 3 kat daha fazladır.
Soğuk havanın neden olabileceği hipotermi (vucut ısısının duşmesi) gelişmesine neden olursa buna bağlı olarak dolaşım sisteminde de aksaklıklar meydana gelir. Bu durum da kalp krizi riskini yukselten nedenler arasındadır.
Kış aylarında sıklıkla gorulen ust solunum yolu enfeksiyonları vucudun savunma mekanizmasını oldukca yormaktadır. Enfeksiyonlar kalp dokusunu da etkileyebilmekte ve kalp krizi riskini tetiklemektedir.
Yine soğuk havaya bağlı olarak damarların buzulmesi, tansiyonun yukselmesi, spazm gelişmesi ve bunlara bağlı olarak da kalp krizi riski gelişebilmektedir.
Beslenme alışkanlıklarına bağlı, ozellikle kış aylarında alınan yuksek kalorili besinler kalp krizi gelişmesine zemin hazırlar. Alınan kalori olcusunde hareketlerde onemli olcude duşuş yaşanır. Alınan kalori yakılamadığı zaman, yağa donuşturulup vucutta depolanır. Artan yağ oranı ateroskleroz riskini artırır.
Kalp ve damar hastalıklarının oncelikli nedenleri arasında kotu kolestrolun yuksekliği gelmektedir. İşte bu beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak kolestrol dengesi de bozulur. Damarların yapısı ve işlevi bozulur. Bunlara bağlı kalp krizi riski de artmış olur.
Kış aylarında, ozellikle kalp hastalığı oykusu olanlarda ve risk grubunda olan kişilerde beslenme ve egzersiz dengesinin iyi kurulması gerekir.
[h=3]Ne yapmak gerekiyor?[/h]Kış aylarında kalp sağlığını korumak icin yapılması gerekenler ise şunlar:
Enfeksiyonlardan kacınmak, kalabalık ortamlardan uzak durmak gerekir. Kalabalık ortamlarda bulunmak enfeksiyon kapma riskini artıran bir husustur.
Mevsime uygun giyecek secimi de yapılması gerekenler arasındadır. Soğuktan koruyucu giysiler secilmeli fakat nefes almayı zorlaştıracak şekilde giysiler giyilmemelidir. Cok soğuk havalarda asgari duzeyde dışarda vakit gecirilmelidir.
Egzersiz ve beslenme dengesinin iyi kurulması gerekir. Kalori alındığı olcude egzersizler de yapılmalıdır. Dışarda yapılan yuruyuşlere kimi zaman ara vermek gerekebilir. Bu durumda evinizde egzersiz yapmanız yerinde olacaktır. Beslenme alışkanlıklarınızı gozden gecirip, aşırı yağlı ve kalorili besinlerden uzak durulmalıdır. Karbonhidrat iceren besinleri de asgari duzeyde tukenmekte yarar vardır.
Bol sebze ve meyvenin tuketilebileceğini, C vitamininden zengin bir diyetin vucudunuzun savunma mekanizmasını guclendireceğini unutmamalısınız.

[h=2]İstanbul Kalp Damar Cerrahi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]