Kış aylarında beslenme hatalarıKış ayı ile birlikte evimizde daha fazla vakit gecirmeye ve daha evci bir hal almaya başlarız.
İyi havalarda surekli yaptığımız yuruyuşler ya da sporlar yavaş yavaş yerini daha hareketsiz bir yaşam şekline bırakır. Kıyafetlerimiz değiştiği gibi beden yapımız da değişime başlar kimi zaman.
Fizyolojik olarak vucudumuz kışın daha fazla yağ tutmaya meyillidir. Bu bedenimizin kışın soğuna karşı kendini koruma şeklidir.
Doğal olarak karbonhidratlı ve yağlı yiyeceklere daha fazla yoneliriz. Kışın evde olmanın da sonucu olarak bedenimiz yağlanmaya ve kilo almaya başlarız. Hareketsizlikle birlikte aldığımız enerji harcadığımızdan daha fazla olmaya başlar ve tartıda maalesef kimiz zaman ikili rakamlar 3 lu hale gelmeye başlar.
Oysa sadece bizim kilo almamıza yol acan bu karbonhidratlı ve yağlı besinlerin yerine daha sağlıklı ve yağ oranı duşuk besinleri koymamız hem kilomuzu kontrol altında tutacaktır hem de daha sağlıklı olmamıza yardımcı olacaktır. Şoyle ki;
Televizyon karşısında cips yemek yerine patlamış mısır tuketmek cok daha saglıklı olacaktır, tabii ki aşırıya kacmamak yağ ve tuzdan uzak kalmak kaydıyla.
Taze meyvelerin uzerine 1 cay kaşığı koyacağınız tarcınla yine evdeki hareketsizlikte fazla kiloların onune gecilmiş olacaktır.
Bir bardak bitki cayı ve 5-6 adet fındık, 3 adet ceviz ile birlikte de cay saatlerinizi renklendirebilirsiniz.
Yine bir bardak bitki cayı ve kuru meyvelerle saglıklı bir kış akşamı gecirmeniz mumkun.
Elbette yine bu atıştırmalıkları tercih ederken aşırıya kacmamak ve olculu tuketmekte fayda vardır.
Bu şekilde kotu beslenmemize yol acan ve kilo almamıza sebep olan fast-food,cips v.b gıdalardan kacınmış oluruz.
Yine kış aylarında tercih edeceğimiz zencefil, ekinezya, papatya gibi bitkileri caylarımızda kullanarak bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmemiz mumkundur.
Sağlık dolu sıcak kış gunleri gecirmeniz dileklerimle...


[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]