Merhaba arkadaşlar. Fazla kilolardan arınmak icin yarın fitness salonuna kayıt olacağım. Haftada 6 gun ve gunde 2 saat spor yapmayı planlıyorum. Ancak diyetin fitnesse gore daha etkili olduğunu duydum, bilgi doğruluğu hakkında emin değilim. Fitness ile birlikte yemek duzenimi duzenlemem gerekiyor. Duzensiz bir yeme alışkanlığına sahibim. 187 cm boyundayım ve 100 kilo civarındayım. Sabah kahvaltısı olarak yulaf tuketmeyi duşunuyorum. Diyet uygulayan arkadaşlar varsa onerilerinizi yazar mısınız? Teşekkur ederim.