Hocalarım merhaba. Anksiyete bozukluğum var ve hicbir şekilde bu durumdan kurtulamıyorum. Mesela en basitinden bir tanıdığım yanımdan telaşla koştuğu zaman aklıma hep en kotu senaryolar geliyor ve bunu aylarca unutamıyorum. Unuttum derken bir daha aklıma geliyor ve bir turlu sakin bırakmıyor insanı. Duşundukce korkum daha da artıyor yani “zaman her şeyin ilacıdır” kelimesi ters işliyor. Bunun icin ilac kullanmak istemiyorum. Bildiğiniz en basit cozum nedir?