Arkadaşlar kilo vermem lazım amacım 70 kg inmek herhangi bir sağlık sorunum yok, kilolarım ozellik kalca ve bacak bolgesinde nedeni bence hareket yok ve yediğim yemekler dengeli değil ve duzenim yok mesela gece 4'de yatıyorum oğlen 12'de kalkıyorum kahvaltı benzeri bir şey yapıyorum 6'da akşam yemeği gece 1-2 oluyor o zamanda bir şeyler yiyorum onerileriz nedir? Onereceginiz her şeye uyabilirim yalnız fazla spor yapmayı sevmiyorum ama spor yapılmadan kilo verilmesi zor.

Boy: 1.76.
Kilo: 85.