Merhaba. Yaklaşık 4 ay once sağ omzumdan sakatlandım. İlk gunlerde kolumu hareket bile ettiremiyordum, spor yapmayı falan bıraktım tabii. 1 ay sonra falan da doktora gittim. Bana Naprosyn Plus jel verdi, duşuk ağırlıklarla egzersiz yapabileceğimi soyledi. 1 ay kadar da dediği şekilde egzersiz yaptım spor salonunda. Bugunlerde salona da gitmiyorum. Haftada birkac kez evde şınav ve barfiks yapıyorum. Sizce bu hareketlerin zararı olur mu iyileşme surecine falan? Hareketleri yaparken duzgun formda ve temkinli yapmaya dikkat ediyorum. Yalnız hala arada sırada ağrı kendini belli ediyor. Tabii ki eski şiddetinde değil ama hala iyileşmedi yani. Kolumu capraz ileriye doğru acarken ortalarda falan ağrıyor. Cok yukarlarda ve cok aşağılarda sorun yok. Bu tarz sakatlıklar yaşayan arkadaşlar varsa tavsiyelerinize acığım. Teşekkurler şimdiden.