Arkadaşlar bundan 6-7 ay once spor salonuna gidiyordum ceşitli sebeplerden dolayı bırakmak zorunda kaldım. Bu hafta tekrar başladım Full body antrenman yaptım ertesi gun felcli gibi oldum bileğimi tam acamıyorum kanatlarım trapezlerim ve goğsum ağrıyor ne yapmalıyım? Ozellikle biceps bastıktan sonra kolumu acamıyorum.