Herkese merhaba arkadaşlar, ben 15 yaşındayım, boyum 1.72, kilom 75. Kilolu olduğumu duşunuyorum ve 5-6 kilo vermek istiyorum ama evde spor yapmak sıkıntı oluyor. Kilo vermek icin tavsiyeleriniz neler? Kendi yemek programım var ekmek ve şeker tuketmiyorum, kahvaltıda zeytin, peynir, pekmez falan yiyorum akşam yemeğinde 1 tabak corba turu yanına da pilav. Tavsiyelerinizi bekliyorum.