Merhabalar, gecen yıl sağ bacağımda bir sakatlık yaşadım. Kırık olduğu icin 6-7 ay koşamadım. Sonrasında da hafiften atış falan yaptım ama zorlamadım hic. Tekrardan basketbola başlamak istiyorum fakat zorlarsam bacağımın tekrar eskiye doneceğini duşunuyorum. Cunku squat vb. bacağı zorlayan hareketleri yaptığımda cok hafif bir ağrı oluyor. Size sorum tekrar başladığım da ne yapmalıyım sizce? Yani bu dizlikler falan işe yarar mı?
Not: Kırık diz kapağımın altında.