Selam. Fakat ellerim gun icerisinde soğuk oluyor. Mesela ellerimi dizime, ayak bileğime, koluma, vucudumda bir yere koyarsam bazen gaz cıkıyor. Hemen değil ama tetikliyor bu durumu. İnsanlara ellerim neden soğuk diye sorduğumda demir eksikliği diyorlar. Elbette bu durumu (biraz) internetten araştırdım. Bu durumun sağlıklı beslenmeyle, demir iceren urunlerle duzeleceği yazıyor.

Peki benim gun icerisinde ne yapmam gerekiyor? Sizlerin onerisi neler? Beslenme konusunda planlamam nasıl olmalı?