Arkadaşlar selamunaleykum. 188 boy 85 kgyim 10 kilo vermek istiyorum. Klasik şeyler demeyin (diyetisyen vs) yuruyuş yapıyorum. 10 bin adım bazen 50.000 adım. YKS bitsin spora başlayacağım. Sizce nasıl besleneyim? Şimdiden teşekkurler.