Arkadaşlar sabah kalktım ve sadece 1 dilim salcalı ekmek yedim.
Adidas running programından baktığım uzere 76 kalori fitness salonuna giderken yaktım.
Bacak antrenmanından once koşu bandında girdim ve 20 dk biraz koşup biraz yuruyerek 203 kalori yaktım.
Eve geri dondum ve 78 kalori yaktım.
Eve geldim 4 yumurtalı omlet, 1 kucuk dilim ekmek yedim.
30 dk falan sonra 1 avuc erik yedim.
Şimdi ben kac kalori almış oldum ve nereden aldığım kaloriyi hesaplayabilirim?
1.5 haftalık kilo verme programıma başladım ve 5 kilo vermeyi hedefliyorum.
Şu an 63.1 kiloyum ve 1.70 boyundayım.
Sizce bu şekilde yemek yiyerek hedefime 1.5-2 haftada ulaşabilir miyim?