Oncelikle merhaba. 18 yaşında, 186 boyunda, 86 kilo biriyim. Bugun 2211 kalori aldım ve 2594 kalori kadar da yaktım. 383 kalori kadar acık bıraktım. Sizce bu kalori acığı kilo vermek icin iyi midir? Sağlıklı şekilde kilo vermek icin ne kadar acık bırakmalıyım? Şimdiden teşekkurler.
Henry Ford dedi:
Oncelikle merhaba. 18 yaşında, 186 boyunda, 86 kilo biriyim. Bugun 2211 kalori aldım ve 2594 kalori kadar da yaktım. 383 kalori kadar acık bıraktım. Sizce bu kalori acığı kilo vermek icin iyi midir? Sağlıklı şekilde kilo vermek icin ne kadar acık bırakmalıyım? Şimdiden teşekkurler.
Genişletmek icin tıkla...


Bu arada 1 haftadır spor salonunda ağırlık da calışıyorum. Bu kalori acığının kas kazanımıma etkisi olur mu?