Selam arkadaşlar.

3 Ay once burada konu acmıştım. Sonunda 3 ay bitti ve 100 kilodan 82 kiloya duşmuş bulunmaktayım.
Beslenmem: Sabah yumurta, yarım domates, salatalık, 5 zeytin. Akşam da hangi sebze yemeğini bulursam. Ayda 1 kendime cheat meal yaptım.
Tabii ki diyetle kalmadı bu sporla birlikte yaptım. 1 saat cardio ardından belirli ağırlıklı antrenmanlar. Orneğin 1.gun goğuş-on kol, 2.gun omuz-arka kol, 3.gun sırt-bacak.
Boyle yaparak 3 ayda 18 kilo verdim sizce sağlıklı mı?
Yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkurler.