Merhaba arkadaşlar, 14 yasinda 1.77 boyunda 82 kiloyum. Son 1 haftadır spor yapmaya başladım. Dumbella calisip her aksam sırtima 13 14 kilo alıp 20 dk falan 3 4 ck molalı depar atıyorum. Gunluk kalorim ne kadar olmalı?