Arkadaşlar, spor yapıyorum ve sut urunu olarak yoğurt ve lor tuketiyorum. Onunla birlikte tok kalmayı ve kompleks karbonhidratı da yulaf ezmesinden karşılıyorum. Oğrenciyim pratik ve hemen ulaşabileceğim protein acısından zengin besinlerle besleniyorum. Bu konuda ciddi onerilerilerinizi bekliyorum. Whey protein kullanıyorum her idman sonrası fakat sut urunlerinin emilimi veya uzun vadede bağırsakta oluşacak zararlar gibi husular duymuştum, bunlardan korkuyorum. Birileri beni aydınlatsın. Kullanmalı mıyım, yoksa sut urunlerinden tamamen bırakmalı mıyım? Aynı şekilde yulaf ezmesini de? (E o zaman ne yiyeceğim ben? )

Not: Whey proteinini su ile alıyorum. Yoğurt tamamen ev yapımı yoğurt. Lor peyniri ise markette satılan yağsız tuzsuz tahsildaroğlu lor peyniri kullanıyorum.

Yani sutten gelebilecek maksimum laktozu almıyorum yani sut kullanmıyorum, bu şekilde urunlerini kullanıyorum.
Bundan oturu bu besinler herhangi bir sıkıntı cıkarır mı? Emilim konusunda problem yaratır mı? Laktoz intoleransı muhabbetini de bilmiyorum ama kucukluğumden beri urunleri tuketirim, oyle herhangi bir rahatsızlık yaşamadım. Yulaftan gelebilecek gluten de rahatsızlık yaşatır mı? Mecburum hocam bu soruları sormaya. Sporu bırakamam zaten zorla proteini tamamlamaya calışıyorum. İşte bu besinler ucuz kısa yollu. O yuzden soruyorum. Rica ediyorum ne demek istediğimi umarım anlatabilmişimdir.

Not: Whey bile Turkiye'nin en ucuz tozu. Ham maddesini bile bilmiyorum ama 23 gram protein yazıyor işte alıyoruz bilmiyoruz ama alıyoruz. Yapacak bir şey yok. En azından proteini karşılamak amaclı.