Herkese iyi Sosyaller. Bugun 1 hafta icerisinde ilac vs. şeyler kullanmadan nasıl sigaradan kurtulabileceğinizi anlatacağım. Bunları dikkatli şekilde yaparak ve istekli olarak sigarayı kısa surede bırakabilirsiniz.

Bu Anlattıklarımı tam 3 kişi uzerinde denedim ve hepsi başarılı sonuc elde etti.

Not: Eğer isteğiniz yoksa boşuna denemeyin derim. Eğer azimli bir şekilde "ben bırakacağım kafaya koydum" diyorsanız yaptıklarınız yararlı olacaktır.

Onemli:
Şimdiki yapacağımız şeyler 1 haftalık gorev şeklinde olacak. İsteğiniz olduğu surece bu anlattıklarım size bırakma konusunda sadece yardımcı olacaktır. Bırakmak icin kafanızda tamamiyle bitirmeniz lazım. Eğer cok istiyorsanız ama hicbir zaman dayanamıyorsanız bu makale tam size gore. Şimdiden soyleyeyim yine. Eğer 2 gun yapıp "bana ne ya bir şey olmaz iceyim" diyecekseniz hic başlamayın derim tamamiyle zaman kaybı olacaktır sizin icin. Hazırsanız başlayalım.

1. Gun (ilk dalga)
Birinci gun size neler olacaklarını ve nasıl bırakacağınızı anlatayım. Şimdi yapacaklarınız şunlar:
1. Etraftaki sigaraları ortalıktan kaldırın(imha da edebilirsiniz)
2. Atıştırmalık bir şeyler alın(yiyecek icecek fark etmez)
3. bugun sigara icen insanlardan uzak durun ve ikram ettikleri sigaraları sert bir şekilde uyararak kabul etmeyin.

Bunları yaptıklan sonra size ne yapacağınızı anlatıyorum:
Şimdi sigaradan kurtulduk. Gun boyunca vucudunuz nikotin eksikliğinden dolayı sigara isteyecektir. Dopamin eksikliğinden dolayı da baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik gibi şeyler olacaktır. Vucudunuz her sigara istediğinde aldığınız atıştırmalıklardan birer ikişer tane yiyin. Yaptığınız şeylere yoğunlaşarak sigarayı duşunmemeye calışın. Akşama kadar başınız ağrıyacaktır ama direnmeniz lazım. Eğer icerseniz yaptığınız şeyler boşa gidecektir bunu hep duşunun.

İlk gunu atlattığınızda evde başınız ağrıyacak ve sanki ateşiniz cıkmış gibi sıcak hissedeceksiniz. Agresif olabilirsiniz sigarasızlıktan. Sakin kalmaya bakın.

2. Gun (En zorlu dalga)
İkinci gun daha zorlanacağınız bir gun olacak. Bunun sebebi sigaranın kalıntılarının vucudunuzdan tamamiyle atılmasından dolayı. Şimdi yapacaklarınız yine şunlar:
1. Yanınızdan atıştırmalık eksik etmeyin.
2. Sigaradan tamamiyle uzak durun.
3. Ağır iş yapmayın. Gun icerisinde sakin kalmaya calışın.

Bugun başınıza daha sert şeyler gelecek. Ağır bir şekilde sigara icme isteği, Şiddetli oksurukler, abartısız heyecanlanma gibi şeyler başınıza gelecektir. Bunların sebebi sigarayı bıraktığınızdan dolayı. Vucudunuza daha cok oksijen girdiği icin ciğerleriniz kalan toksinleri temizlemek icin sizi ağır şekilde oksurtecektir. Kandaki oksijen daha coğaldığından enerjiniz ve heyecanınız yerinize gelmeye başlar. Yerinizde duramayacakmış gibi hissedersiniz. Ağır oksurukler ve nikotin eksikliği yine birazcık başınızı ağrıya sokacaktır. Baş ağrısı icin ilac almanıza gerek yok cunku ağrıyı dindirmez sadece hafifletir. Baş ağrısı icin ağır tempoda iş yapmamaya calışın. Yine canınız sigara icmek istediğinde atıştırmalıklardan yiyin, icin.

Not: Yemekten sonra coğu kişinin sigara icesi gelir. Yemek yerken ya da sonrasında tavsiyem gazoz gibi şekerli meşrubatlar icmenizdir.

İkinci gunu ağır bir şekilde atlattığınızda eğer yine ağzınıza sigara surmediyseniz kazanmaya başlıyoruz demektir. Buradan sonra artık daha sakin dalgalar gecireceğiz.

3. Gun (Zafere en yakın dalga)
Ucuncu gun tamamiyle daha basit bir gun olacaktır. Yapacağınız şeyler sadece şunlar:
Sakin kalmaya calışın ve sigaradan uzak durun.

Artık atıştırmalık ihtiyacımız bitti. Sigarayı dindirmemize cok fazla gerek kalmadı. Ama eğer hala dindiremiyorsanız atıştırmalık yiyebilirsiniz canınız sigara cektiğinde. Bugunu kendinize bir zafer gunu olarak belirleyebilirsiniz. Eğer işte calışıyorsanız Bugunluk izin alıp zaferinizi kutlayabilirsiniz. Enerjiniz artık iyice yerine oturmuş, eski haline donmuş olacak. Parklarda koşu yapabilir, arkadaşlarınızla gezebilir ya da evde ferah bir şekilde oturabilirsiniz. Artık ciğerler kendisini temizlemiş ve dopamin normal şekilde salgılanmaya başlamış olur. Artık baş ağrısı cekmezsiniz ve daha huzurlu hissedersiniz. Oksurukleriniz azalmış ve hatta bitmiş olur. Buradan sonrası artık daha basit. Kendinizi sigaradan uzak tuttuğunuz surece başarıyla bırakabilirsiniz.

Ucuncu gun bittiğine gore artık rahatca bir uyku cekebilirsiniz.

4, 5, 6 ve 7. Gunler (Zaferin kutlamaları)
Artık yapmanız gereken bir şey kalmadı. Sigarayı bırakırken ilk uc gun cok onemlidir. Sonrasında kendinizi koruduğunuz surece bir daha icmezsiniz. Yine canınız sigara cektiğinde atıştırmalık yiyebilirsiniz ama artık canınız ne atıştırmalık ne de sigara isteyecektir. İkisinden de sıkılmaya başlamış olursunuz. Artık sabahları normal uyanış saatinizden daha onceki bir saatte uyanmaya başlarsınız. Artık daha mutlu, daha sakin birisi olmaya başlarsınız. Enerjiniz zehirli toksinlerden uzaklaştığınız icin daha kuvvetli olur ve normalden daha cok şey yapmak istersiniz. Bitkinliğiniz artık iyice azalmış olur. Artık sigarayı duşunmemeye başlarsınız. Buradan sonrası artık daha kolay olacak sizin icin. Size sigara ikram edenlerden veya nargile kafe gibi ortamlara cağıran insanlardan bir sure uzak kalın. Bu tarz ortamlarda nikotin kokusu aldıkca vucudunuz tekrar istemeye başlayacaktır ve iradenizi koruyamazsanız butun calışmalarımız boşa gitmiş olur. Bu anlattıklarımı sadece uygulamanız sizin iradenizi daha cok guclendirecektir.

Bu anlattıklarımı harfiyen uyarsanız ve isteğiniz olursa kısa bir sure icerisinde sigarayı bırakmış olursunuz. Abartılı bir zorluğu yok. Tamamiyle iradenize kalmış bir şey. 1 Hafta sizin icin uzun olabilir ama sayılı gun hızlı gecer. Daha sağlıklı gunlere. İyi sosyaller.