Merhabalar. Şu korona gunleri, tatiller derken surekli evde kaldık ve hareket kısıtlı olduğu icin kiloları da aldım tabii ki. Artık ciddi manada kilo vermek istiyorum şu anda kilom 82, boyum 175 cm. Amacım 10 kilo kadar vermek. Sene sonuna kadar bu kiloları vermek istiyorum. Aşırı olmayacak şekilde bir diyet de yapmak istiyorum. Normalde akşam yemeklerini secmem hepsini yerim ancak kahvaltılıklarının neredeyse hicbirini yemiyorum. Genelde sabahları kaşarlı tost yaparım, o kadar. Sizin tavsiyeleriniz nedir? Nasıl yemeliyim ve ne kadar spor yapmalıyım? Korona olmasaydı spor salonuna yazılacaktım ama korona yuzunden de gitmeye cesaret edemiyorum.