Merhabalar, ben gunluk 2 saat boyunca kardiyor ve ağırlık calışıyorum, yaşım 16, artık protein tozu kullanmam gerek cunku her gun tavuk falan yiyecek boğazım ve midem yok. Protein tozu olarak kaliteli orta segment bir şey onerir misiniz cunku kaslarımın buyumesi gerek. Yanlış hatırlamıyorsam keratin de gerekli. Gunde kac kere icmem gerek? Şimdiden teşekkurler.