Merhaba. 16 yaşındayım 1.63 boyundayım ve 50 kiloyum. 5 ay fitness 3 yıl kickbox yaptım. Ama yine de doğru duzgun kilo alamadım.

Yağ oranım cok duşuk ve 3 oğun yemek yiyorum, spor yaparken 6 oğun yememe rağmen kilo alamadım ama sağlıklı besleniyordum.

Şu an 7 bin lira para ayırdım 4-5 ayda 15 20 kilo almak icin, her gun 2-3 pizza veya hamburger falan yesem (bunun yanında fitness a da gideceğim) sonra da definasyona falan girsem olur mu? Yoksa başka bir yontem onerir misiniz?