Merhaba arkadaşlar. Ben sporcuyum 1.68 / 53 kilo ve boy oranında gelişim cağındayım. Ustten zayıflığımdan dolayı kas yok fakat bacaklarım futbolcu olduğum icin kaslı. Ama ne kadar spor yapsam da hic kaslanmıyor. Squat gibi hareketleri cok denedim aksine daha da orantısız oldu. Beslenmem guzel. Cikolata, cips yani anlayacağınız bu tarz şeyleri yememekteyim. Arada bir yiyorum ayda 1. yağları sağlıklı yağ olarak gecen zeytinyağı ile tuketiyorum. Kızartma asla yemiyorum. Gunde 3 litre su iciyorum ama yine yok yine yok. Siz ne tavsiye edersiniz?