Ortalama olarak 3 kilo fazlalığım var bu kilolar futbolu bıraktığım donem yani 10 ay once boyle değildim. Kilom yoktu ve gittim şimdi Karantinada kilo alınca tekrardan isteyerek futbola geri dondum. Hafta da 2 gun idmanlarım var bunlar dışında en kolay şekilde nasıl kilo verebilirim?
Not: 3 kilo fazlam var ben 6 7 kilo vermek istiyorum.