Fast food, tuzlu besinler veya gunde 2-3 gram tuz yiyip yanında 1 2 cikolata falan yiyince yuzum hemen şişmeye başlıyor odem tutuyor 2-3 yıl once boyle değildi ne yersem yiyeyim ne cok fazla kilo yapıyordu ne de odem yapıyordu. Odem sadece şekeri kesince ve tuzu cok azaltınca 1 1.5 haftada gidiyor(tabii cok su tutmamışsa) gunde 3 litre su iciyorum her hafta 3-4 defa antrenman yapıyorum gunde 2 kupa yeşil cay iciyorum her gece odemi onlemek icin 2 yemek kaşığı yoğurda kuru nane ve pul biber ekleyerek yiyorum badem fındık ceviz ve proteini eksik etmemeye calışıyorum ama onlara rağmen hala odem tutmaya devam ediyor kilolu bir insan da değilim hatta yağ oranımı duşurmek icin ideal kilomun da altına indim bu sorunun cozumu var mı? Daha once bunu yaşayan var mı? Gunde 2-3 gram tuzdan fazla tuketemiyorum bu sebepten dolayı karbonhidratta cok alamıyorum odem atmak icin Max 60 70 gram karbonhidrat yemem gerekiyor.