Merhabalar. Birkac saat once yaptığım halı sahanın başlarında ayak bileğimin hemen uzerine başkasından bir darbe aldım. Macı tamamladıktan sonra soğuk sprey sıktım. Eve geldikten sonra ayağımı bir yastığın uzerine alıp 5-10 dakika buz tuttum. Şu anda cok fazla olmayan bir şişlik ve ağrı var ancak ağrı uzerine bastırmayacak kadar fazla değil. Ayağımın uzerine basarak yuruduğumde hafif bir ağrı giriyor sadece. Bu yaptıklarımın dışında herhangi bir uygulama yapmam gerekir mi? Senelerdir halı saha yaparım ancak ilk kez sakatlandım, bu yuzden biraz tedirginim.