Merhaba. Ben uzun zamandır kilo alamıyorum yani az alıyorum. 7 ayda 3-4 kilo anca aldım. Yaz tatilinde kilo almak istiyorum. Şu şekilde bir yol izliyorum: Gunde 5 oğun sağlam şekilde yiyorum. Kahvaltı oğlen yemeği oğlen ile akşam arasında bir oğun akşam yemeği ve gece bir ara oğun olmak uzere 5 oğun yiyorum. Spor yapmam gerektiğini oğrendim. Geceleri saat 12'den sonra genel esneme hareketleri, goğus egzersizleri, omuz egzersizleri, karın egzersizleri, bazen de kol ve bacak egzersizleri yapıyorum aletsiz yaptığım icin cok kolay antrenmanlar değil ağır antrenmanlar biraz. 45 dakika suruyor toplam. Bu rutin ile 3 ayda kilo alabilir miyim?

Son tartılmamdan bu yana 1.5 kilo almışım. 5 gundur yapıyorum bu antrenmanları. Kilo almamın nedeni bu program olabilir mi?