Merhaba arkadaşlar, spora yeni başladım 1 ayı gecmedi 175 boylarında 68 kiloyum formda kalmaya calışıyorum. Şu şekilde bir beslenme şeklim var tavsiyeleriniz nelerdir?
Kahvaltı: 2 yumurta, peynir, zeytin, cay... (klasik Turk kahvaltısı)
Oğlen spordan once: Kahve veya nesfit bar.
Spordan sonra: Lor peynirli omlet(2 yumurta) veya hindi fume ve kaşarlı bir durum(sabah ekmek yemediğim icin hakkımı burada kullanıyorum)
+ 40 gr yulaf, 1 kaşık fıstık ezmesi, muz, ve 150 gr yoğurdu karıştırıp yiyorum.
Akşam yemeği: Aile evinde yaşadığım icin ne pişerse onu yiyorum genelde protein ağırlıklı şeyler pişiyor zaten ve yanında mutlaka pilav veya makarna oluyor. Ondan da uygun miktarda yiyorum. +Tonbalığı
Son oğun: Eti form yiyorum ya da meyve yiyorum.
68 kilo icin beslenme şeklim iyi mi?
Sağlık0 Mesaj
●1 Görüntüleme
- ReadBull.net
- Kültür & Yaşam & Danışman
- Sağlık
- 68 kilo icin beslenme şeklim iyi mi?