Merhaba arkadaşlar, spora yeni başladım 1 ayı gecmedi 175 boylarında 68 kiloyum formda kalmaya calışıyorum. Şu şekilde bir beslenme şeklim var tavsiyeleriniz nelerdir?

Kahvaltı: 2 yumurta, peynir, zeytin, cay... (klasik Turk kahvaltısı)

Oğlen spordan once: Kahve veya nesfit bar.

Spordan sonra: Lor peynirli omlet(2 yumurta) veya hindi fume ve kaşarlı bir durum(sabah ekmek yemediğim icin hakkımı burada kullanıyorum)
+ 40 gr yulaf, 1 kaşık fıstık ezmesi, muz, ve 150 gr yoğurdu karıştırıp yiyorum.

Akşam yemeği: Aile evinde yaşadığım icin ne pişerse onu yiyorum genelde protein ağırlıklı şeyler pişiyor zaten ve yanında mutlaka pilav veya makarna oluyor. Ondan da uygun miktarda yiyorum. +Tonbalığı

Son oğun: Eti form yiyorum ya da meyve yiyorum.