Bunu başarmak istiyorum. Keyfi olarak yemeklerden sonra olmak uzere gunde 2 tek sigara icmek istiyorum. Bunu nasıl başarabilirim?
Sigaraya 15 yaşımda başladım; başlarda 5 tek iciyorum gunde ortalama, şu anda zamanla 1 pakete kadar cıkardım. Zorla nefes alıyorum. Bir şey taşırken nefes nefese kalıyorum. 4 senedir kullanıyorum. Ailemde karaciğer sorunu var genetik. Azaltmak istiyorum, nasıl başarırım?