Merhabalar. Boyum 1.85 kilom ise 64-65 arası, gunden gune değişiyor. Koprucuk kemiklerim cok belli oluyor, omurgam cok belirgin. Bunları gidermek icin kac kilo olmam lazım iyi bir fizik istiyorum gercekten kaslı kuvvetli olmak istiyorum zaten bu pandemi azalınca kick boks yapmaya başlayacağım. Sizce sağlıklı kilo almak icin ne yiyebilirim gunluk olarak?