Arkadaşlar merhaba. Ben 13-14 yaşlarındayım fakat yururken dik durduğumu unutup hafif kambur yuruyorum. Bu yaşta omurgalarımız hamur gibi diye biliyorum. Dik durmamı destekleyecek egzersiz var mı? Yururken omuzlarımı geriye atıp mı yurumeliyim?