Merhaba arkadaşlar, ben ayağımı ileri derece burktum alcıdan yeni cıktı 15 gun durmuştu hala bazı yerler sert ve odem var. Onceden spor yapıyordum kaslar falan erimiş şok oldum. Yavaştan bilek egzersizlerine başladım ama kemikler şiş. Devam etsem acılır, daha iyi olur mu? Randevuma daha var evdekiler de yuru yuru diye baskı yapıyor bende korkuyorum tekrar ağrır diye. Tecrubesi olanlar fikir verirse bu surecte ne yaptıklarına dair sevinirim.