Merhaba arkadaşlar. Ben 1.94 cm boyundayım ve 110 kiloyum. Kendime diyet programı yapmak istiyorum. Biliyorsunuz ki şu an karantina donemindeyiz. Spor salonları kapalı. Elimde 5 kiloluk 2 adet dambıl ve bisiklet var(spor salonlarında olanlardan). Gobeğim var goğuslerim biraz cıktı ve aşırı rahatsız oluyorum. Bunun yanı sıra gecen donem safra kesesi ameliyatı oldum ve ac olduğum zaman karın ağrım oluyor bilginiz olsun arkadaşlar. Bir diyet programı. Elimde ki malzemeler ile neler yapabilirim? Bu konular hakkında bilgi verebilirseniz memnun olurum.