15 yaşındayım. Boyum 184 kilom 82-83 2 aydır diyet yapıyorum. Bu kiloya 96'dan duştum ilk 1 ay hafif kardiyolu spor yapıyordum bu 1 ay daha ağır sporlara başladım ama yaptığım diyetten dolayı yeterli protein alamıyorum. (150G civarı) ne kadar et yesem dahil gunluk 1000 kalori ile besleniyorum. Bu durumda protein tozu alsam sorun cıkartır mı? Yağ oranım da %18 - %19 civarı.