Merhaba, 3 aydır spora gidiyorum. 3 aylık surecte yediklerime dikkat etmedim ve bugunden itibaren kasa değil de yağ yakmaya odaklanmaya karar verdim. Nasıl diyetler onerirsiniz? Ayrıca koşu bandını da en verimli nasıl kullanabilirim? (Boy: 1.75 - Kilo: 75) Kac kilo olmam lazım sizce onu da yazarsanız sevinirim