Merhaba arkadaşlar,
Ben 16 yaşındayım, kilom 93 ve 180 cm boyum var. Gunluk 4 set 3 tekrar yağ yakıcı egzersizlere başladım ve kendimi yoğun bir diyete soktum sizce bu yoğun surecte 2 ay sonunda kac kilo verebilirim.
Cocukluğumdan beri futbol oynar dururdum fakat gecen sene kolum ve bacağım kırılınca futboldan soğuduğum icin hareketsiz kaldım ve aniden bu kiloları aldım.(Eskiden normal duzeyde kilom vardı).
Bu konuda yardımcı olabilir misiniz iyi gunler dilerim. Şimdiden teşekkurler.
Not: Herhangi bir cikolata yeme gibi bir alışkanlığım yoktur.