Kilo vermek istiyorsanız, haftada 7 bin kalori az almalısınız. Yani her gun bin kaloriyle vedalaşmalısınız. Bir hafta sureyle uygulayacağınız bu Diyette yağ alımı en aza indiriliyor ve gunluk alınan kalori ortalama olarak 1200 kalori dolaylarında. Toksinleri attırma ozelliğine sahip olan limon, vucudun su tutmasını ve dolayısıyla da oluşumunu onluyor. Ustelik yiyeceklerinize limon kattığınızda gunluk olarak almanız gereken C vitaminini de karşılamış olacaksınız. Tabii ki bu diyetin faydaları bunlarla sınırlı değil; 1 hafta icinde hic zorlanmadan 2 kilo verebilirsiniz de!
Sabah (7 gun icin): 1 fincan şekersiz cay, 2 dilim diyet ekmek, 1 corba kaşığı limon marmelatı.
Pazartesi oğle: 2 tatlı kaşığı sıvı yağ, 2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmiş pilav (70 gram), karışık salata, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile tatlandırılmış yarım limon suyu ile tatlandırılmış 1 kase meyve salatası.
Akşam: Yağsız etle, yine yağsız olarak sadece limon suyu ilave edilerek pişirilmiş kuşbaşı et (120 gram), 1 kepekli sandvic (veya 1 paket diyet biskuvi), 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile pişirilmiş ıspanak. Salı oğle: Uzerine biraz zeytinyağı ve 1 limonun suyu gezdirilmiş 150 gr fırında balık, 1 kepekli sandvic (veya 1 paket diyet biskuvi), 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyuyla pişirilmiş taze fasulye.
Akşam: 150 gr tavuk goğsu (1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve yarım limon suyu ile pişirilmiş). Yarım limon suyu ve cok az sıvı yağ ile ızgara edilmiş dolmalık biber 1 kepekli sandvic (veya bir paket diyet biskuvi). Carşamba oğle: Yoğurt ve limonla pişirilmiş 70 gram makarna, zeytinyağı ve 1 limonun suyu ile tatlandırılmış karışık salata, yarım limon suyu ve az şekerle karıştırılmış bir kase cilek. Akşam: Maydanoz, yarım limon suyu ile pişirilmiş 150 gr ahtapot, zeytinyağı ve yarım limon suyuyla pişirilmiş taze fasulye, 1 kepekli sandvic (veya bir paket diyet biskuvi).
Perşembe oğle: 40 gr dil peyniri, 30 gr diyet ton balığı, 5 yeşil zeytin ve limon suyuyla hazırlanmış salata, 1 kepekli sandvic (veya bir paket diyet biskuvi), muz ve uzum dışındaki meyveler ve yarım limon suyu ile hazırlanmış meyve salatası. Akşam: Limonla ve domatesle tatlandırılmış 150 gr palamut, yarım limon ve cok az zeytinyağı ile tatlandırılmış 150 gram salata, 2 tane haşlanmış patates.
Cuma oğle: Cok az sıvı yağ ve limon suyu ile tatlandırılmış 120 gr rosto, 1 kepekli sandvic (veya bir paket diyet biskuvi), 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyuyla pişirilmiş taze fasulye. Akşam: 2 tatlı kaşığı sıvı yağ, 2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmiş pilav(70 gr), 120 gr haşlanmış zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış dil, limon suyu ve cok az zeytinyağı ile tatlandırılmış 150 gram salata. Cumartesi oğle: Limon suyuyla tatlandırılmış 120 gr ızgara tavuk, 1 kepekli sandvic (veya bir paket diyet biskuvi), 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile pişirilmiş ıspanak.
Akşam: 70 gr haşlanmış pirinc, sebze, 20 gr peynir, 30 gr diyet ton balığı, zeytinyağı ve limon sulu salata, muz ve uzum dışındaki meyveler ve yarım limon suyu ile hazırlanmış meyve salatası 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılmış domates salatası. Pazar oğle: 70 gr makarnayı pişirip, rendelenmiş 1 limonun kabuğu ve sıvı yağ ile tatlandırın. 40 gr kaşar peyniri serpin. 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ve yarım limon suyu ile tatlandırılmış taze fasulye, 1 portakal veya greyfurt (C vitamini ve antioksidan acısından cok zengin).
Akşam: Cok az zeytinyağı ve limonla tatlandırılmış 150 gr fırında pişirilmiş balık. 1 kepekli sandvic (veya bir paket diyet biskuvi) 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ve 1 limon suyu ile tatlandırılmış ıspanak.