Ev Kadını Diyeti ile 7 gun icinde kilo verebilirsiniz... Ev kadınları hareketsiz yaşam tarzı ve dikkat edilmeyen beslenme alışkanlıkları nedeniyle kilo sorunu yaşayabilmektedir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve zayıflamak istiyorsanız sizlere vereceğimiz diyet tarifi ile kolayca fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Ev Kadını Diyeti

Bu diyet programında gunluk alacağınız kalori miktarı 1600 kaloridir. 7 gun suren bu diyet programını birkac gun ara verdikten sonra tekrardan uygulamaya başlayabilirsiniz. Gunde 2 litre su icmeyi ve spor icin kendinize vakit ayırmayı unutmayın.

Ev Kadını Diyeti 1. Gun
Sabah: 2 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak light sut

Ara oğun: 1 adet muz

Oğle: 2 kaşık makarna, karışık meyve salatası, istediğiniz kadar maydanoz, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet soğuş domates, 30 gram goğus eti

Ara oğun: 1 dilim kavun

Akşam: yağsız roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek, 3 kaşık pilav, 30 gram ton balığı

Gece: ufak kase light yoğurt

Ev Kadını Diyeti 2. Gun
Sabah: 1 cay kaşığı bal, 30 gram sut icinde yulaf ezmesi, 1 bardak light sut

Ara oğun: 1 kase meyveli yoğurt

Oğle: 1 adet soğuş domates, 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kepekli ekmek, 300 gram zeytinyağlı fasulye

Ara oğun: 1 adet şeftali

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 6 kaşık sebzeli dereotlu makarna

Gece: 1 top dondurma

Ev Kadını Diyeti 3. Gun
Sabah: 1 cay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 su bardağı light sut

Ara oğun: 3 adet kayısı

Oğle: yarım porsiyon ızgara et, 3 adet orta boy haşlanmış patates

Ara oğun: 1 adet elma

Akşam: 2 dilim kepekli ekmek, 6 kaşık sebze yemeği

Gece: 1 kare cikolata

Ev Kadını Diyeti 4. Gun
Sabah: 1 bardak kahve veya cay, 1 bardak salatalık ve havuclu meyve suyu

Ara oğun: 1 dilim meyveli tart

Oğle: 1 dilim kepekli ekmek, bol limonlu roka salatası

Ara oğun: 1 adet muz

Akşam: 2 dilim cavdar ekmeği, 2 adet haşlanmış patates, 150 gram balık ızgara

Gece: 1 kase meyveli yoğurt

Ev Kadını Diyeti 5. Gun
Sabah: 1 cay kaşığı recel, 1 bardak karışık meyve suyu, 2 dilim kızarmış ekmek

Ara oğun: 1 kase light meyveli yoğurt

Oğle: bol yeşillikli salata, 6 kaşık makarna, 40 gram et haşlama

Ara oğun: 1 adet şeftali

Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, rokalı limonlu salata, 8 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği

Gece: 1 kare cikolata

Ev Kadını Diyeti 6. Gun
Sabah: 3 adet diyet biskuvi, 1 bardak light sut

Ara oğun: erik ve elmalı meyve suyu

Oğle: 1 dilim kızarmış ekmek, 6 kaşık sebze yemeği, Makarna ( icinde domates, tavuk eti ve kabak olacak )

Ara oğun: 3 adet kayısı

Akşam: 2 orta boy haşlanmış patates, yarım porsiyon balık ızgara

Gece: 1 kase meyveli yoğurt

Ev Kadını Diyeti 7. Gun
Sabah:1 bardak erik ve elmalı meyve suyu, 8 kaşık suzme yoğurt

Ara oğun: 1 adet muz

Oğle: yarım porsiyon ızgara et, roka, limon ve domatesli salata

Ara oğun: 1 top meyveli dondurma

Akşam: 2 dilim pizza

Gece: 2 adet incir