10 Gunde 3 Kilo Vermek İcin Kilo vermek icin diyet programı arayanlar icin 10 gunde 3 kilo verdiren diyet programı oldukca ideal gorunuyor. Diyet programını duzenli olarak uyguladığınızda gobek bolgesindeki fazla kilolardan kısa zaman icinde kurtulabilirsiniz. Hızlı bir şekilde yağ yakmanıza imkan tanıyacak olan diyet programı oldukca kısa zamanda işe yarıyor. 10 Gunde 3 Kilo Diyet Listesi 10 Gunde 3 Kilo Diyeti 1. Gun Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği ve bir adet mevsiminin meyvesi Oğlen: şekersiz cay veya kahve, soğuş domates ve 1 parca haşlanmış veya kızarmış et Akşam: bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata kahve veya cay, mevsiminin meyvesi 10 Gunde 3 Kilo Diyeti 2. Gun Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 bardak ananas suyu, 1 adet mevsiminin meyvesi Oğlen: 1 adet soğuş domates, kereviz salatası ve haşlanmış ıspanak Akşam: istediğiniz kadar yeşil salata, cay yada kahve 10 Gunde 3 Kilo Diyeti 3. Gun Sabah: 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek, 1 adet mevsiminin meyvesi, 1 bardak cay yada kahve Oğlen: 1 adet mevsiminin meyvesi, 1 bardak kahve veya cay, ızgara veya haşlama balık Akşam: Etsiz ve yağsız pişirilmiş kereviz yemeği, soğuş domates, 1 bardak cay yada kahve 10 Gunde 3 Kilo Diyeti 4. Gun Sabah: 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek, 1 bardak cay ya da kahve, mevsimde olan meyve 1 adet Oğlen: 1 parca tuzsuz ve yağsız peynir yanında 1 adet haşlama yumurta. 2 yemek kaşığı taze fasulye yemeği, 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek, 1 bardak kahve. Akşam: Haşlanmış ıspanak ya da ciğ yeşilbiber, yeşil salata. 1 bardak cay ya da kahve. 10 Gunde 3 Kilo Diyeti 5. Gun Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği yanında 1 adet taze meyve Oğlen: Az tuzlu ve yağsız mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği kızarmış, ızgara da pişmiş balık 1 bardak cay ya da kahve. Akşam: Haşlanmış ıspanak, tuzsuz ve yağsız peynir, 1 dili kızarmış tahıllı ekmek, 1 bardak şekersiz kahve. 10 Gunde 3 Kilo Diyeti 6. Gun Sabah: 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek, 1 bardak cay ya da kahve, 1 adet taze mevsim meyvesi Oğlen: Dilediğiniz kadar meyve yiyebilirsiniz. 1 bardak kahve ya da cay. Akşam: Mevsim salatası yanında soğuş domates, mevsim meyvesi, bir dilim yağsız peynir. 1 bardak cay ya da kahve. 10 Gunde 3 Kilo Diyeti 7. Gun Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 dilim peynir yanında salatalık tuzsuz, 1 bardak cay ya da kahve Oğlen: Haşlanmış havuc ve lahana yanında ızgara tavuk eti, 1 adet mevsim meyvesi. 1 bardak cay ya da kahve.
10 Gunde 3 Kilo Diyeti 8. Gun Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 3 zeytin ve bir dilim peynir 1 bardak cay ya da kahve. Oğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana. 1 bardak kahve. Akşam: Dilediğiniz kadar meyve ( abartmayın ). 1 bardak cay ya da kahve. 10 Gunde 3 Kilo Diyeti 9. Gun Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, haşlanmış yumurta 3 zeytin ve soğuş domates Oğlen: Domates, haşlanmış lahana, ızgara et 1 bardak cay ya da kahve Akşam: Mevsim meyveleri 2 – 3 adet, haşlanmış karnabahar tuzsuz olsun. 1 bardak cay 10 Gunde 3 Kilo Diyeti 10. Gun Sabah: 1 adet meyve ve 1 bardak cay ya da kahve Oğlen: 1 tane mevsim meyvesi, haşlanmış ya da ızgarada balık. 1 bardak kahve Akşam: Yağsız tuzsuz kereviz haşlama yanında soğuş domates. 1 adet meyve 1 bardak cay ya da kahve