1 Hafta gibi kısa bir surede ac kalmadan 3 kilo vermek istemezmisiniz? İc hastalıkları ve Obezite uzmanı Dr. Ayca KAYA hazırladığı diyet listesi ile 1 hafta gibi kısa surede tam 3 kilo verdiriyor. Diyet listesi uygulanırken en buyuk tehditlerden bir tanesi de sağlığın bozulmasıdır. Ac kalınarak uygulanan diyetlerde coğu zaman kişi zayıflamak icin sağlığından vazgecmiş sonuc olarak sağlığını kazanmak icin aldığı ilac ve serumlar ile eski kilolarının uzerine kilo koymuştur. Dr. Ayca KAYAac kalmadan ve sağlığımızı kaybetmemden nasıl kilo verilir katıldığı ozel bir Tv. programında bizler ile paylaştı. Bizlerde sizler icin gerekli duzenlemeleri yaparak video suyla birlikte paylaştık.
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Diyet listemize pazartesi sabah kahvaltısı ile paylaşıyoruz.
Pazartesi Sabah
1 dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir Bol domates Salatalık şekersiz cay
GELİN DİYET LİSTESİ SABAH KAHVALTISI
Ara oğunde acıktığınızda kucuk ebatta olmak şartı ile bir adet meyve yiyebilirsiniz. Eğer meyvemiz buyuk ise ortadan bolerek diğer yarımını oğle arasında tuketebilirsiniz.
Pazartesi Oğlen
Oğlen salatamızda herhangi bir yağsız olmak şartı ile et tuketebiliriz ( Tavuk eti, balık eti, dana veya kuzu eti ) tabi 100 gr olcusunu korumak şartı ile tuketebiliriz. Menumuzu listelememiz gerekirse.
100 gr. yağsız et 1 kase diyet yoğurtu 1 kase corba
GELİN DİYET LİSTESİ OĞLEN YEMEĞİ
Pazartesi İkindi
Oğlen tukettiğimiz yemeklerden sonra eğer acıkırsanız aclığınızı geciştirecek ve bastıracak olan menuyu tuketmenizi onermekteyiz. Listelememiz gerekir ise.
1 Adet meyve ( Varsa gunduz kalan meyvenin yarısı olabilir ) 2 Adet ceviz ve 6 adet fındık veya badem Pazartesi Akşam
Akşam menumuzde sebze yemek secimini yapmamız doğru bir karar olacaktır.
7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği 1 ince dilimlenmiş ekmek 1 kase yoğurt bol salata
GELİN DİYET LİSTESİ AKŞAM YEMEĞİ
Ac kalmadan 1. gunu gecirdik, sıra geldi 2. gune
DİYET LİSTESİ 2. GUN
Harika bir kahvaltı ile gune başlamaya ne dersiniz?
Salı Sabah Kahvaltısı
1 dilim kepekli ekmeğe kaşarlı tost bol domates, salatalık ve biber 5-6 adet zeytin şekersiz cay
SALI SABAH KAHVALTISI
Oğlene doğru acıklığınızı bastırmak icin 1 adet meyve ve 1 kase diyet yoğurt tuketebilirsiniz. Oğlen diyet menumuz ise aşağıdaki gibi olmalıdır.
Salı Oğlen Diyet Listesi
6 yemek kaşığı etli turlu 1 adet ince dilim ekmek bol yağsız salata
SALI OĞLEN DİYET LİSTESİ
ara oğun olarak meyve ve yoğurt tuketebiliriz.
Salı Akşam Diyet Listesi
1 dilim ekmek 7 yemek kaşığı etsiz taze fasulye 1kase diyet yoğurt bol yağsız salata
SALI AKŞAM DİYET LİSTESİ
DİYET LİSTESİ 3 GUN
2 gunu gecirdik sıra geldi 3 gune ac kalmadınız ve hasta olmadığınıza emin bir şekilde 3 gun diyetimizede başlaya biliriz. Yine gune harika bir kahvaltı ile başlamaya ne dersiniz.
Carşamba Sabah Kahvaltısı
2 ince dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir bol domates, salatalık, biber 5 adet zeytin şekersiz cay
CARŞAMBA SABAH KAHVALTISI
oğlende doğru acıktığınızda 1 kucuk meyve diyet biskuvi iki kaşıkta yoğurt tukete bilirsiniz..
Carşamba Oğlen Diyet Listesi
1 ince dilim ekmek 7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği yağsız bol salata yarım kase diyet yoğurt
CARŞAMBA OĞLEN
Carşamba Akşam Diyet Listesi
Izgara bonfile bol salata yoğurt DİYET LİSTESİ 4 GUN
Diyet listemizin 4. gunu zayıflamayı biraz hızlandıracağız. Vucudumuz artık uyguladığınız menulere uyum sağladı sizlerden biraz fedakarlıkla kilo vermenizi hızlandırmanızı isteyeceğiz. Sabah kahvaltısı ile başlayalım.
Perşembe Sabah Kahvaltısı
1 adet haşlanmış yumurta domates, salata, biber 1 dilim ekmek şekersiz cay Perşembe Oğlen Diyet Listesi
1 adet sandvic ( tavuklu, kofteli, ton balıklı veya peynirli ) 1 bardak ayran domates, marul akşama doğru acıktığınız zaman meyve tuketebilirsiniz.
Perşembe Akşam Diyet Listesi
1 ince dilim ekmek 7 yemek kaşığı etsiz turlu 1 kase diyet yoğurt bol yağsız salata
DİYET LİSTESİ 5 GUN
Durmak yok diyete devam, sabah kahvaltısı ile gune başlıyoruz..
Cuma Sabah Kahvaltısı
yumurtalı peynirli omlet 1 dilim ekmek bol domates 5 adet zeytin şekersiz cay Cuma Oğlen Yemeği
4 adet ızgara kofte ( hardal veya zeytin yağ ilave edilebilir. ) bol yağsız salata yoğurt Cuma Akşam Yemeği
Etsiz pırasa yemeği Salata Yoğur Cumartesi ve Pazar 6 – 7 Gun
Sabah kahvaltısı
melemen 1 dilim ekmek 5 zeytin Oğlen Yemeği
ızgara balık, tavuk, kofte salata yoğurt Akşam Yemeği
Zeytin yağlı sebze yemekleri Salata Yoğurt (alıntıdır) Diyet Listeleri İcin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Super Diyet Listeleri İcin
Tıklayınız