Diyetin 1. Gunu Oğle Yemeği: İstediğiniz miktarda domates yada salatalık, kayısı kıvamında 2 adet yumurta. Akşam Yemeği: 7 adet ızgara kofte, maydanoz ve bol limonlu salata. (Ekmek yasak) Diyetin 2. Gunu: Oğle Yemeği: 1 adet simit, 1 bardak ev yapımı yoğurt. Akşam Yemeği: 150 gram haşlanmış tavuk, dilediğiniz kadar salatalık ve domates. Diyetin 3. Gunu: Oğle Yemeği: 1.5 su bardağı yoğurt, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Akşam Yemeği: Yarım porsiyon ızgarada pişmiş balık yada biftek. Diyetin 4. Gunu: Oğle Yemeği: 3 adet patates, soğan, maydanoz, zeytinyağı ve limon ekleyebilirsiniz. Akşam Yemeği: 5 adet pirzola, dilediğiniz kadar salata. Diyetin 5. Gunu: Oğle Yemeği: bol yeşillik ve limonlu salata Akşam Yemeği: domates ve 2 yumurta ile hazırlanmış menemen, dilediğiniz kadar yoğurt. Diyetin 6. Gunu: Oğle Yemeği: 3 adet sosis, dilediğiniz kadar bol yeşillikli salata. Akşam Yemeği: 1 su bardağı yoğurt, 2 adet az pirincli kabak dolması
Diyetin 7. Gunu: Oğle Yemeği: Roka ve havuclu salata, 2 dilim yağsız peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği. Akşam Yemeği: 3 adet ızgara şiş, az yağlı salata Diyetin 8. Gunu: Oğle Yemeği: 1 tabak yeşillik eklenmiş patates salatası Akşam Yemeği: 6 kaşık makarna, 1 kase cacık. Diyetin 9. Gunu: Oğle Yemeği: 2 adet kayısı kıvamında yumurta, dilediğiniz kadar domates ve salatalık. Akşam Yemeği: 7 adet ızgara kofte, maydanoz ve limonlu salata. Diyetin 10. Gunu: Oğle Yemeği: Dilediğiniz kadar meyve. Akşam Yemeği: 6 kaşık makarna, semizotu salatası
10 gunde 8 Kilo Verdiren Diyet Fazla kiloları nedeniyle rahatsızlık ceken ve zayıflamak isteyenler icin 10 gunde 8 kilo verebilecekleri diyet programı yardımınıza yetişiyor. Kısa bir surede fazla kilolarınızdan kurtularak forma girmek istiyorsanız, disiplinli bir şekilde diyet programını uygulamalısınız. Diyet uygularken onceliğin sağlığınız olduğunu aklınızdan cıkarmamalısınız. Diyet programını uygularken zorlandığınızı hissettiğiniz anda diyeti bırakmalısınız. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, hızlı kilo vermekten daha onemlidir. Aşırı kilo sahibiyseniz doktor kontrolu olmadan kilo vermeye calışmak olumsuz sonuclar doğurabilmektedir. 10 Gunde 8 Kilo Vermek Kahvaltı Oğunu: 1 fincan şekersiz kahve veya cay, parmak kalınlığında 1 dilim yağsız peynir, 1 ince dilim buğday ekmeği. Kahvaltı oğunu tum gunler icin gecerlidir.