Holywood unluleri arasında yeni ivme kazanan “Clean Diyeti” yani “Temiz Beslenme” , dunya kadınlarına da ilham kaynağı oluyor. Bu diyet hem cok kolay hem de ac kalmadan zayıflatıyor.

“Tum yiyeceklerden yiyebilirsiniz!”, bunu duymak size garip gelebilir. Cameron Diaz bu diyeti şoyle tanımlıyor; bu beslenme de şu besin grubu, bu besin grubu yasak, aman yiyecekler kac kalori, bunu hesaplıyayım ona gore yiyeyim, diye bir şey soz konusu değil, mantık olarak vucudunuza zararlı tum maddelerden uzak durmak amac. Bu diyetin temelinde hamburger, biskuvi, cips, pizza konserve vb işlenmiş gıdalardan mumkun mertebe uzak, durup doğala yonelmek var. Yani sebzeler, meyveler, hayvansal gıdalar ve tahıllı yiyeceklerden oluşan yani doğanın bize armağan ettiği tum nimetlerden yararlanmak, fabrikasyondan uzak durmak var.

Bu beslenme Holywood‘u senelerce esir almış sıkı, saplantılı diyet listelerini tamamen değiştiriyor, ve “Clean eating” yani doğal olan gıdalara donuş olarak tanımlanıyor. Gunumuzde uygulanan diyet listeleri kısa surede fayda sağlayabiliyor ama yiyeceklerde surekli kısıtlama bir sure sonra cekilmez olup ya insanlar bir sure sonra sıkılıp diyeti bırakıyor veya verdiği kilolaları fazlasıyla geri alıyor. Bu yeni yontem icin zayıflamak icin gunubirlik diyet listelerinden uzak durup, yaşam tarzını sağlıklı ve dengeli beslenme uzerine kurmak var.

Cameron Diaz’ın “The Body Book” kitabında yazdığı gibi, amac 7 gunde, 30 gunde veya 365 gunde zayıflamak değil. Bu amac sonsuza kadar… Amac sağlıklı beslenmek olup, ideal kiloya ulaşıp onu muhafaza etmek, hayat tarzını bunun uzerine kurmaktır.

Dunyaca unlu tv spikeri ,Giada De Laurentis, bestseller olmuş yemek kitabında şoyle diyor; Benim yemek uzerine hayat felsefem şu; herşeyden ye, ama az ye! bu basit gelebilir ama bunu hayata gecirmem zaman aldı. Ben size hamburger yemeyin demiyorum, yiyin ama abartmayın! haftanın hergunu bunu yapmayın! Yapmamız gereken yiyeceklerimizle ilgili akıllıca tercihlerde bulunmak, yani sağlıklı ve bize faydalı olan yiyecekleri yemek, zaten bir sure sonra damak tadımızda bu şekilde şekilleniyor.

Holywood’da uygulanan bu yeni diyeti şu şekilde ozetleyebiliriz;
“Clean diyet” yani temiz beslenme, demek kişinin tum işlenmiş ve rafine gıdaları beslenmesinden cıkartması , kutuda, pakette, etiketlenmiş, işlem gormuş, telaffuz edemediğiniz iceriklere sahip yiyeceklerden kacınmak, onların yerine taze, ve en doğal olanları beslenmektir. Tum işlenmiş gıdalardan kacınmak mumkun olmasa da beslenmemizi onların daha az yer aldığı bir hale getirmek mumkun. Temiz beslenme bir diyet değil yaşam tarzıdır.

Gunde 3 ana, 2 ara oğun olmak uzere kucuk porsiyonlarda 5 oğun yiyin, kesinlikle kahvaltısız olmaz! Bu uygulama metabolizmanızın calışmasını sağlıklı ve duzenli tutar, vucudunuz ve zihniniz icin gerekli enerjiyi size verir.

Kalori hesaplayarak değil, vucudunuzun ihtiyacı kadar yemek yiyin, yani bir nevi nefsinizi kırın, ama aşırıya kacmayın!

Şeker, tuz, fast food gibi işlenmiş gıdalar hayatınızdan cıkarın!bu mumkun değilse bunların alımını azaltın.

Karbonhidrat gibi temel besin grubları kesinlikle beslenmenizde yeralsın, fakat beslenmenizde temel olan taze sebze meyveler, tahıllı gıdalar,proteinler gibi doğal gıdalar olsun.Şayet vejetaryansanız, yeşil mercimek gibi proteini yuksek gıdalarla beslenerek, proteininizi burdan karşılayın.

Gunde 1,5 -2 litre yani, 8 bardak su icin, bu metobolizmanızın duzenli calışmasını , cildinizin guzel gozukmesini, hem de beyninize ve kaslarınıza ,kan hucrelince yeterli oksijen taşınmış olacak.

Hareketli bir yaşamı hayat felsefeniz yapın! Bu spor yapmakla da olur, hatta cocuklarınızla bisiklet binerekte! Hareketli bir yaşam yalnız vucudunuza değil ruhunuza da iyi gelir, sizi stresten arındırır.

Bu beslenme onerilerine uyarak kısa sure de hem kilo vermek hem de bu kiloyu muhaza etmek mumkun olacaktır!