hayatımda ilk defa 50 kg yı gordum. boyum 164. bi 5 kilo daha almak istiyorum. yalnız tek şikayetim gogus kalca buyuyor kol bileklerim ince ya neyse 41den 50 ye nasıl cıktıgıma gelince. toplam 4 aylık bi surec. yuksek kalorili yiyecekler tuketmeye dikkat ediyorum. gunde bi ekmek tuketiyorum ozellikle son zamanlar basladım buna. bundan once de bebe biskuvisini cips gibi dizi karsısında gunluk bi paket yiyordum. biraz zorlanıyorsunuz ama mide genişledikce iştah da artacak. bu kol geliştirmek icin onereceginiz bi şey var mı 5 kilodan sonra kalınlaşır mı ne dersiniz. hepinize kolay gelsin pes etmeyin basaracagız )