1.GUN
BAŞLANGIC KİLONUZ : ?

SABAH
1/2 GREYFURT
1 DİLİM EKMEK
1 FİNCAN KAHVE (ŞEKERSİZ KREMASIZ)

OĞLEN
100 GR TON BALIĞI
1 DİLİM EKMEK
KAHVE (ŞEKERSİZ*KREMASIZ)

AKŞAM
3 KOFTE KADAR ET
1 BARDAK KADAR YEŞİL FASULYE

YARIM MUZ
1 KUCUK YEŞİL ELMA
1 CUP VANİLYA DONDURMA

2-3 LT SU
60 DK EGZERSİZ

bitiş kilo =?

2. GUN

baslangıc kilo ?

SABAH
1 HASLANMIS YUMURTA
1 DİLİM EKMEK
YARIM MUZ

OĞLEN
100 GR SUZME PEYNİR
1 HASLANMIS YUMURTA
5 TUZLU KRAKER(12-13 CUBUK KRAKER)

AKŞAM
2 SOSİS IZGARA
1 KASE BROKOLİ
YARIM KASE HAVUC

YARIM MUZ
YARIM CUP VANİLYA DONDURMA

2-3 LT SU
60 DK EGZERSİZ
bitiş kilo ?

3. GUN
başlangıc kilo ?

SABAH
5 TUZLU KRAKER
1 DİLİM CHEDDAR PEYNİRİ( PINAR DA VAR)
1 KUCUK ELMA

OĞLEN
1 HASLANMIS YUMURTA
1 DİLİM EKMEK

AKŞAM
120-150 GR TON BALIĞI
YARIM MUZ
1 CUP VANİLYA DONDURMA

2 LT SU
60 DK EGZERSİZ
bitiş kilo ?



arkadaşlar diyet haftanın 3 gunu yapılıyor. diger gunler normal diyetınıze devam ediyorsunuz dikkatlice tabi
listedekilerin alternatifleri değil birebir yazanları tuketin.
zayıflaması duran arkadaslarıma oneririm. vucutta kimyasal bi kırma yapıyor ve yağlarınızdan kurtuluyorsunuz.
ben 3. gunun akşamını henuz hic goremedim fakat ilk hafta 3 kg gitti
2. hafta 2 kg kaybettim. sporla mutlaka destekleyin su icmeyi
ihmal etmeyin. ve ara ogun kesinlikle yasak. sadece aksam yemegunden 2 saat sonra yatmadan 2 saat once meyvenizi ve dondurmanızı tuketin.
ben faydasını gordum ve devam ediyorum.
cok fazla kilom yok bu yuzden zor kilo veriyorum ama bu diyetle kırdım zincirlerimi su an 58 kiloyum hedefim 55