Diyet yapmak hicte oyle sanıldığı gibi kolay bir iş değildir. İnsanların senelerce yiyerek biriktirdiği kaloriyi bir anda uzerinden atması oldukca meşakkatli ve zordur. Hepimiz hayatımızın belli donemlerinde diyet yapmışızdır. Kilolu olan da diyet yapar. Zayıf olanda forumunu korumak adına diyet yapar. Ozellikle de yaz aylarına girdiğimiz şu zamanlar da insanlar bir anda fazlalık kilolarından kurtulup, bikini ve mayolarla denizlerde, kumsallarda boy gostermenin arzusu icine girerler.

Tam da deniz sezonunun acılmasın onumuz de cok kısa bir zaman gelmişken sizleri fazla kilolarınızdan kurtarıp deniz de rahatca bikinilerinizi giymeniz icin bir ay gibi kısa bir sure de size 20 kilo verdiren bir diyetin listesini sizlerle paylaşmak istiyorum. Unutmayalım ki kilolu olabilirsiniz ama kilolu olmak hicbir insanın kaderi olamaz.

Bu size vereceğim diyet programı ile ilk haftadan itibaren 5 kilo kaybederek 1 ayın sonunda tam tamına 20 kiloluk bir fazlalıktan kurtulmuş olacaksınız. Bu diyette gunluk alacağınız kalori yaklaşık olarak 1000 kalori civarında olup, bu kaloriyi kesinlikle aşmamalısınız. Diyette kesinlikle ekmeği kesmiyoruz. Sabah ve akşam oğunlerinde muhakkak bir dilim kepek ekmeğini menunuze eklemeniz gerekmektedir. Kepek ekmeği bizim tercihimiz ama sizler cavdar, yulaflı ya da tam buğday ekmeği olmak uzere ceşitlendirilmiş diyetinize uygun ekmek seceneklerinden bir tanesini de rahatlıkla secip kullanabilirsiniz.

Diyet yaptığınız surece butun bitki cayları ve yeşillikler sınırsız olarak tuketilebilir. Tabi yeşillik tuketirken yağ ve tuzdan uzak durmayı ihmal etmemelisiniz. Bol bol salata tuketimini sizlere tavsiye ediyoruz. Salatalarınız da nar ekşisi, limon ve sirkeyi dilediğiniz olcude kullanmakta ozgursunuz. Şimdi sizlere 1 ayda 20 Kilo verdiren diyet listesini veriyorum:

Sabah Oğunu: 1 dilim yulaf ekmeği .2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da kaşar peynir. 2-3 kaşık diyet recel. 1 adet salatalık domates ve 3-4 adet zeytin. 2- 3 gunde birde protein almak icin yumurta tuketin.


Oğle ve Akşam Menusu: Her turlu salata serbest. Dilediğiniz kadar yoğurt yiyebilirsiniz. Beyaz et , Sebze yemekleri oğlen ve akşam oğunlerinde donuşumlu olarak tuketilmeli.1 porsiyonu aşmamak şartıyla. Sebze yemekleri 3-4 kaşık yanında yoğurt ve salata ile tuketilebilir. Pilav ve makarna turu yemekler kesinlikle yasak.
Bu diyeti uyguladıktan sonra kısa bir surede 20 kilo verdiğinizi goreceksiniz.(alıntıdır)

Diyet Listeleri İcin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Super Diyet Listeleri İcinTıklayınız