Mrb arkadaslar. Birkac haftadan beri diyetteyim. Kardesimin dugunu icin zayiflamaya calisiyorum.
3 gunde 1.5 kilo verdigim diyetime pzt basladim. Surekli tartilmayi seven ben 3 gun boyunca hic tartilmadim. Bugun yani prs gunu tartiya ciktigimda 1.5 kilo verdigimi gordum. Sizlerle paylasmk istedim. Fikir olmasi acisindan listemi yazıyorum.
Kalkinca: 2sb limonlu su
Kahvalti: 2 dilim cok tahilli ekmekle yapilmis kasarli tost ve domates
Ara: yesilcay
Oğle: 2 uzun grisini, 1 haslanmis yumurta ve 1 cay bardagi ayran
Ara: 2 incir,3 badem ve 1 cay b. Sut
1.Aksam:6 yk sebze yogurt az yagli salata
2. Aksam: 4yk sebze 1 haslanmis misir
3.aksam: 1 h. Misir 1 muz