10 gunde 15 kilo
10 GUN BOYUNCA HER SABAH YAPILACAK KAHVALTI: 1 dilim Tam Buğday Ekmeği 50 Gram yağsız peynir Şekersiz Cay ya da Kahve PAZARTESİ: Oğle Yemeği: Haşlanmış 2 adet yumurta, Salatalık Akşam Yemeği: 7 adet Izgarada pişmiş kofte (Ekmek olmayacak) İcinde bol limon ve maydanoz salatası SALI: Oğle Yemeği: 1 adet Simit yada poğaca 1 adet evde yapılmış ayran Akşam Yemeği: 150 gram suda haşlanmış Tavuk Domates ve salatalık CARŞAMBA: Oğle Yemeği: 250 Gram Yağsız İnek Yoğurdu 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Salatalık ve domates Akşam Yemeği: Balık ızgara yada yağsız antrikot Sınırsız salata PERŞEMBE: Oğle Yemeği: 3 adet haşlanmış patates ile bol taze soğan, domates, salatalık, limon, hardal, zeytinyağı ve maydanoz Akşam Yemeği: 5 Adet kuzu pirzolası Salata CUMA: Oğle Yemeği: Menemen bol domates ve 2 yumurtalı Yanında bol bol salata Akşam Yemeği: Makarna ancak icine cok az tereyağı koyacaksınız Yanında bol bol yoğurt CUMARTESİ: Oğle Yemeği: 3 Adet salcayla haşlanmış sosis Salata Akşam Yemeği: Az pirincli kabak dolması Yanında 150 gram yoğurt PAZAR: Oğle Yemeği: 50 gr yağsız peynir 1 dilim tam buğday ekmeği Sınırsız salata Akşam Yemeği: Izgarada Şiş Yapılacak Sınırsız salatalık (takvim)
