diyetim corba ağırlıklı olacağından gunluğume bu ismi verdim...

1.GUN

KAHVALTI (SABİT)
1 veya 2 yumurta haşlanmış / omlet
yeşillik (marul - maydonoz)
zeytin
kucuk bir parca peynir
cay (ŞEKERSİZ)

GUNUN CORBASI
KABAK CORBASI

3 kabak
1 patates
1 pancar veya 1 havuc
1 soğan
yarım cay bardağı zeytin yağı
bir kac dal maydonoz
tuz
nane
acı pul biber (isteğe bağlı)
1,5 lt sıcak su

once zeytinyağı ile soğanları kavuruyoruz. gelişi guzel doğradığımız diğer malzemeleri de ekleyerek bir sure daha kavurmaya devam ediyoruz. sıcak suyu ekleyerek sebzelerimiz yumuşayana kadar pişiriyoruz ve piştikten sonra blender kullanarak corbamızı hazır hale getiriyoruz. tuz ve baharatları isteğe bağlı kullanıyoruz.

ARA / OĞLE / AKŞAM OĞUNLERİ
doyana kadar corba
az zeytinyağlı ,limonlu salata
kucuk bir kase yoğurt (corek otu, nane, pulbiber ile tatlandırılabilir)
sade soda
cay (şekersiz)
bitki cayı (şekersiz)
2-2,5lt su

menumu gunluk oluşturacağım. 1 hafta sonunda oluşacak olan menu ve etkisini gunluk notlarımla yazacağım. amac doğaclama ve sıkılmadan kilo verebilmek.

Boy: 1,65
(16.012016) : 76,5kg