7 Gunde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1.Gun
Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 30 gram diyet peynir, 1 tane domates Oğle Yemeği: 1 tane suda haşlanmış salca ilaveli sosis, 1 su bardağı ayran Akşam Yemeği: 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 tane mevsim meyvesi 2.Gun
Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 tane domates Oğle Yemeği: 1 su bardağı ayran, 1 tane domates, 100 gram haşlanmış tavuk Akşam Yemeği: 1 porsiyon domates corbası, 3 tane ızgarada pişmiş tavuk, 1 dilim tam buğday ekmeği 3.Gun
Sabah Kahvaltısı: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, İstenilen kadar cay, 15 tane yeşil zeytin Oğle Yemeği: Yeşil soğan, maydanoz, marul, domates ve 2 tane haşlanmış patatesten hazırlanmış bol limon ilaveli salata Akşam Yemeği: 1 porsiyon yağsız bol beyaz peynir ilaveli makarna, 1 tane diyet kola 4.Gun
Sabah Kahvaltısı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yumurtalı omlet Oğle Yemeği: 1 porsiyon yoğurt corbası, 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 su bardağı meyve suyu Akşam Yemeği: 2 tane kabak dolması, İstenilen kadar yeşil salata 5.Gun
Sabah Kahvaltısı: 1 adet yağsız hazırlanmış sosis, 1 tane domates, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği Oğle Yemeği: Yağ ilavesiz pişirilmiş 100 gram salam, 1 kase yoğurt, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği Akşam Yemeği: 4 tane ızgarada pişmiş kofte ve bol limonlu salata 6.Gun
Sabah Kahvaltısı: 1 yumurta ile hazırlanmış omlet, 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu Oğle Yemeği: 1 kucuk kase leblebi, 1 tane armut Akşam Yemeği: İstenilen kadar balık, İstenilen kadar bol limon ilaveli salata 7.Gun
Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi, İstenilen kadar şeker ilavesiz cay Oğle Yemeği: 1 kase yoğurt, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, Akşam Yemeği, İstenilen kadar meyve Akşam Yemeği: İstenilen kadar meyve
