sabah yeşil cay iciyorum
oğlen corba yoğurt ve yağsız salata
akşam lifalif muz sut ceviz karşımı yada yine yağsız salata yiyorum.
bunun haricinde 3 lt su iciyorum
evde aerobik yapıyorum
7den sonra yemek yemiyorum 64 kilo idim suan 56 olmuşum
sizin bildiğiniz başka yontem var mı yapması kolay diyetler yada kalorisi duşuk salata tarifleri birbirimizle paylasarak daha cok asabiliriz
)kolay olarak yoğurt ve patates diyetini gordum ama onermem boyle şok diyetlerde 5 veriyorsanız 10 alırsınız amman dikkaaat!
